Receitas de faceis para quem esta de dieta

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Dieta para murchar rápido tem segredinho fácil de colocar em prática

Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor. Sopa desintoxicante (1 maço de brócolis + 1 maço de couve manteiga + 1 maço de aipo ou salsão (só o talo) ou ½ repolho médio + 1 maço de escarola + 2 berinjelas + 2 chuchus médios + 1 abobrinha média + 1 cebola grande + 3 dentes de alho + 2 tomates maduros cortados em cubos + 1 colher de sopa de óleo + sal a gosto + 2 litros de água filtrada)
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Dieta fácil para engordar

MODO DE PREPARO. Cardápio da dieta para engordar. 2 fatias de pão integral. 2 fatias finas de queijo minas. 2 colheres de sopa de granola sem açúcar. 2 fatias de abacaxi. 6 colheres de sopa de arroz. 2 conchas pequenas de feijão. Salada com alface, agrião, tomate e pepino à vontade, temperada com 2 colheres de sopa de azeite, limão ou vinagre e também ervas, como orégano, manjericão e alecrim. Lanche da tarde 1. 1 copinho de iogurte. 2 colheres de sopa de granola sem açúcar. Lanche da tarde 2. 4 pegadores de macarrão ao sugo. 2 filés de frango pequenos (110g). Salada de legumes e verduras, temperada com 2 colheres de sopa de azeite, limão ou vinagre e também ervas, como orégano, manjericão e alecrim. 1 copo pequeno de leite semidesnatado com canela em pó a gosto e 2 colheres de sopa de leite em pó semidesnatado
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