Receitas de lanches sem carboidratos

3 lanches lights que sabotam sua dieta

3 lanches lights que sabotam sua dieta

A verdade é que isso é resultado de uma série de fatores que vão desde a adoção de uma dieta com pouco carboidrato (mas não sem carboidrato) e mais gordura do bem (aumenta a saciedade), também conhecida como “low carb high fat” ou “lchf” e atividades físicas
Oopsies, ou o Pão Milagroso sem Carboidratos

Oopsies, ou o Pão Milagroso sem Carboidratos

breakfast + Lanches + light + lowcarb + ovos + sem farinha + sem glúten. Eu sempre fiz essas delícias de Oopsies (e eu nem sabia que o nome era esse), mas em porção individual, aprendi a receita vendo alguns perfis no instagram, onde o pessoal segue uma dieta low carb, ou sem trigo, mas com o nome de Panini, ou Tostex
APOSTE EM LANCHES SAUDÁVEIS.

APOSTE EM LANCHES SAUDÁVEIS.

Passar longos períodos sem alimentar diminui o metabolismo e inibe o gasto calórico, além de fazer com que você exagere na refeição seguinte
Smoothie de Mirtilo no Bowl

Smoothie de Mirtilo no Bowl

Estes smoothies são, sem sombra de dúvida lanches ou refeições leves, muito práticas, nutritivas é uma alternativa super saudável, com a vantagem de serem Sem Glúten, Sem Lactose, Low Carb e com baixo teor calórico
Dieta Enxuga 7 kilos em 14 DIAS

Dieta Enxuga 7 kilos em 14 DIAS

(chá) de geleia diet ou sem açúcar. Carne branca (frango sem pele) e coelho. Cozinhe os brócolis com o caldo de legumes, em fogo alto, em panela semitampada, por 15 minutos ou até que os brócolis fiquem macios. Cozinhe em fogo alto, mexendo sempre, por mais 8 minutos. Em cinco semanas, você enxuga os 50% que faltavam perder dos extras. 1ª SEMANA. Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde). 2ª SEMANA. Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde). 3ª SEMANA. Beba 2 shakes por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde). No almoço, acrescente à opção escolhida 1 porção de carboidratos (3 colheres/sopa de arroz integral ou 1 pegador de macarrão integral ou 2 fatias de pão integral) ou 1 porção de grãos (3 colheres/sopa de lentilha, ervilha, feijão ou feijão-branco ou grão-de-bico. 4ª SEMANA. Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde). No almoço, acrescente à opção escolhida 1 porção de carboidratos/amido. 5ª SEMANA. Beba 2 shakes proteicos por dia (café da manhã e/ou lanches da manhã ou da tarde). Nesta etapa, o whey protein não é mais imprescindível, mas os demais alimentos com proteínas de alto valor biológico continuam no cardápio, que tem 1500 calorias – uma boa medida para você manter para sempre o peso conquistado. (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 1 pão francês sem miolo com 1 col. Beba no mínimo 2 litros de água por dia, sempre entre as refeições. 3 ovos inteiros por semana
Hamburguer gourmet de frango

Hamburguer gourmet de frango

Perfeito para as crianças e adultos que estão em fase de reeducação alimentar e não abrem mão de comer lanches
Comida de atleta

Comida de atleta

Manter um bom nível de açúcar no sangue previne a exaustão e melhora a performance, por isso os lanches sao muitos bem vindos para os atletas”, diz
A Rainha dos Cereais ! Aveia !

A Rainha dos Cereais ! Aveia !

É comum que os atletas e amantes das academias incluam a aveia desde cedo em sua dieta, seja em flocos no café da manhã e lanches, em sucos de frutas ou vegetais ou em qualquer outra de suas versões para consumo
GRÃOS E CEREAIS INTEGRAIS.

GRÃOS E CEREAIS INTEGRAIS.

- Nos lanches, consuma biscoitos, barras de cereais e granola. Sem Dúvidas. “Todos os cereais integrais são fontes de carboidratos complexos, vitaminas E e do complexo B e minerais como potássio, cobre, selênio, cálcio, ferro, magnésio, zinco e fósforo”, enumera a nutricionista Greice Caroline Baggio