Receitas de light de quiche com farinha integral

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Quiche light com massa de quinoa e arroz integral

Quiche light com massa de quinoa e arroz integral

O recheio é light e fica bem parecido com a quiche tradicional. Hoje a receita é bem diferente e nutritiva, fiz esta quiche com massa de arroz integral e quinoa
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Quiche light de palmito com creme de ricota

Quiche light de palmito com creme de ricota

Neste dia não tinha a farinha integral, por isso usei a branca. Coloque a farinha em uma bacia ou tigela, acrescente o óleo/margarina e comece a amassar com uma colher ou garfo
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Quiche Integral de Alho Poró e Ricota de Búfala

Quiche Integral de Alho Poró e Ricota de Búfala

Como sobrou um pouco de massa e recheio, fiz algumas mini-quiches. Aqueça uma frigideira com uma colher de azeite e refogue o alho-poró em fogo baixo
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Quiche integral de espinafre e cogumelos

Quiche integral de espinafre e cogumelos

E uma quiche pode ser sim mais levinha, basta trocar alguns ingredientes e comer sem culpa. * QUICHE INTEGRAL DE ESPINAFRE E COGUMELOS *
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Quiche Light de Atum com Alho-Poró

Quiche Light de Atum com Alho-Poró

farinha de trigo dissolvida no leite e mexer até formar um mingau grosso,. de trigo integral. acrescentar a lata de atum light e todos os outros ingredientes
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Quiche Funcional de Queijo com Alho Poró

Quiche Funcional de Queijo com Alho Poró

- junte as farinhas de trigo e chia, as sementes de chia, a manteiga Ghee e o sal e misture com as mãos até formar uma massa (para acelerar o processo, a chefe aconselha que seja usado azeite, mas é opcional)
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Receitas Salgadas Deliciosas para a Ceia de Natal Saudável

Receitas Salgadas Deliciosas para a Ceia de Natal Saudável

Rocambole de Carne Light. Quiche de Bacalhau sem Farinha. Macarrão Integral com Camarão. Não tem como faltar nenhuma deles
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Bife de Frango Recheado

Bife de Frango Recheado

Quiche de Frango Light. Arroz com Frango Integral. Receita Bife de Frango Recheado, esta delícia é simples de preparar e é uma ótima dica para o almoço, com certeza todos irão adorar
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Receita Pão Australiano

Receita Pão Australiano

Receita Milkshake Light. Receita Quiche de Alho Poró. Receita Pão Australiano, esta delícia da culinária australiana é sem dúvida, uma ótima dica para acompanhar o lanche da tarde ou então café da manhã
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Quiche Integral de queijo branco light com tomate seco

Quiche Integral de queijo branco light com tomate seco

Em um recipiente misture a farinha de trigo integral, a margarina, o fermento em pó e o sal, acrescente a água aos poucos até a massa desgrudar e ficar homogênea, ela deve ficar macia
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Quiche Integral de Abobrinhas

Quiche Integral de Abobrinhas

Os dois ficaram ótimos o light e o "engordiet". Peneire os dois tipos de farinha com o sal. Como aqui em casa só eu sou adepta do integral, fiz uma receita tradicional igual a que está aqui e adicionei no recheio uns pedacinhos de queijo gorgonzola
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Quiche de alho poró, cogumelos frescos e presunto com cobertura de iogurte e massa integral

Quiche de alho poró, cogumelos frescos e presunto com cobertura de iogurte e massa integral

Em uma vasilha, coloque a farinha e a margarina, faça uma farofinha com esses dois ingredientes usando as pontas dos dedos
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Quiche integral de palmito

Quiche integral de palmito

Vamos começar com uma torta de palmito e milho, com massa fácil e light, integral, perfeita. Enquanto esquenta, dilua a maizena no leite separado, junte na panela assim que esquentar, mexa rápido até engrossar (pela quantidade de maizena é rápido) desligue, acrescente o palmito, milho, a linhaça e um pouco de requeijão light
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QUICHES PRÁTICAS...

QUICHES PRÁTICAS...

Retire da geladeira, polvilhe farinha sobre uma superfície lisa e abra a massa com um rolo. Como os quiches levam ovos e natas podem tornar-se bastante calóricos