Receitas de light de quiche com farinha integral

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Quiche integral de palmito

Vamos começar com uma torta de palmito e milho, com massa fácil e light, integral, perfeita. Enquanto esquenta, dilua a maizena no leite separado, junte na panela assim que esquentar, mexa rápido até engrossar (pela quantidade de maizena é rápido) desligue, acrescente o palmito, milho, a linhaça e um pouco de requeijão light
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