Receitas de merluza light

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Empadão de arroz e merluza

Empadão de arroz e merluza

Com menos líquido na frigideira acrescente o dendê, caso queria a mais light coloque azeite doce e deixe ferver por 5 minutos e desligue
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Filé de Merluza e purê rústico - por Lígia Del Nery

Filé de Merluza e purê rústico - por Lígia Del Nery

O prato é bem light e o peixe vai cozinhar no vapor. 4 filés de merluza. um fio de azeite, cebola em rodelas, tomate em rodelas, 4 folhas de escarola, 4 filés de merluza, sal a gosto (salpique por cima do peixe), cubra com as outras 4 folhas de escarola, despeje o suco de laranja
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Steak de Merluza ao Forno

Steak de Merluza ao Forno

Vire os steaks, coloque sobre cada um 1 colher (sopa) de cebola, 2 folhinhas de manjericão, 1 colher (sobremesa) de requeijão light, 2 colheres de molho pronto, 2 colheres de mussarela e polvilhe orégano
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Dieta da proteína enxuga 7kg.

Dieta da proteína enxuga 7kg.

(sopa) de requeijão light ou creme de ricota. Volte à mesma panela e junte o amido de milho dissolvido na água, o requeijão light ou creme de ricota, o sal e a pimenta
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Peixe assado com legumes - Receita rápida

Peixe assado com legumes - Receita rápida

2 cebolas em rodelas 6 filés de peixe (merluza ou pescada)2 colheres (sopa) de margarina light6 tomates sem pele e sem sementes picados1 xícara (chá) de salsão picado 2 xícaras (chá) de cenoura cozida cortada em rodelas4 xícaras (chá) de batata cozida cortadas em cubosSal e pimenta-do-reino a gostoModo de preparo
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acompanhamentos descomplicados: arroz à primavera e molho tártaro caseiro

acompanhamentos descomplicados: arroz à primavera e molho tártaro caseiro

tudo o que tinha disponível de 'mistura' era uma caixinha de filé de merluza empanado. de sopa de manteiga (pode ser margarina ou até azeite se você estiver bem light
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Dieta Enxuga 7 kilos em 14 DIAS

Dieta Enxuga 7 kilos em 14 DIAS

(sopa) de requeijão light ou creme de ricota. Volte à mesma panela e junte o amido de milho dissolvido na água, o requeijão light ou creme de ricota, o sal e a pimenta
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Receita de Bacalhau desfiado com batata ao forno

Receita de Bacalhau desfiado com batata ao forno

-filé de -merluza ao molho branco. -Receita de bacalhau light. -Filé de merluza empanado. Esta receita de bacalhau desfiado ao forno é muito prática já que rende muito mais que o bacalhau em pedaços - mas o sabor é o mesmo - em receitas de bacalhoadas
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Peixe Empanado com Molho Tártaro

Peixe Empanado com Molho Tártaro

bolinho de mandioca com carneEscondidinho TradicionalAlcatra recheada (para churrasco)Nhoque light com molho de tomateCreme de Papaya com GroselhaSalada gregaBolo de ChocolateCestinha de massa filo recheadaFrango enrolado com legumesEnroladinho de Banana e Creme de MilhoTorta de Maracujá com ChocolateMini-pizza fácil de BerinjelaCompartilhe isso
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Abadejo com Crosta de Ervas e Coco no Manjar de Catupiry®

Abadejo com Crosta de Ervas e Coco no Manjar de Catupiry®

- Se desejar, substitua os filés de abadejo por pescada branca ou amarela, bacalhau fresco, merluza, etc
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Mais uma parceria: Gomes da costa

Mais uma parceria: Gomes da costa

pescados congelados, lançando a linha de congelados empanados de merluza em. tradicional, light e. empanados de merluza, empanadinhos de merluza kids, medalhão de
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Merluza com Molho de Manjericão

Merluza com Molho de Manjericão

6 colheres [sopa] de manjericão fresco moído4 colheres [sopa] de água2 colheres [café] de queijo parmesão light ralado4 colheres [chá] de azeite de oliva1 colher [café] de sal2 dentes de alho amassados4 filés de merluzaPimenta-do-reino a gostoModo de Preparar
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Merluza em Camadas

Merluza em Camadas

por cima do refogado coloque uma camada de batatas, em seguida uma camada do filé de merluza, depois uma camada de temperos (pimentões, tomate, cebola (rodelas) e cheiro verde)
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Merluza com Crosta no Vapor

Merluza com Crosta no Vapor

Fácil, leve e light. - 500g de filés de merluza - 1 punhado de cheiro verde picado- 4 dentes de alho picadinhos- 2 pimentas malaguetas secas picadinhas (pode ser 1/2 dedo de moça fresca)- sal a gosto (pouquinho)- 1 colher de sopa de azeite de oliva
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Rolinhos  de  Merluza

Rolinhos de Merluza

o filé de merluza já com o queijo e o atum. 6 filés de merluza - 1 limão - sal - pimenta moída - 1 lata de atum ralado light - 2 fatias de muzzarela -
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Filé de Merluza Gratinado

Filé de Merluza Gratinado

Empane a merluza no creme de cebola, uma a uma, distribuindo em um refratário. 2 kg de filé de merluza. Rale a mussarela em formato de tiras e coloque uma espessa camada em cima da merluza já empanada, cerca de 2 a 3 cm de queijo, se preferir mais light, use mussarela de búfala (opcional). Leve ao forno para gratinar, a merluza é um peixe que cozinha com muita facilidade, ao gratinar por 40 minutos ela já estará bem cozida e pronta