Receitas de molho para legumes cozidos no vapor

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Legumes à Parmegiana

* Cozinhe no vapor a couve flor, a berinjela e a abobrinha, reserve * Refogue a cebola e o alho no azeite, acrescente os tomates pelados picados e em seguida o molho * Tempere com sal, pimenta e tomilho a gosto * Ao molho misture os legumescozidos e coloque em um refratário * Salpique as folhas de manjericão e por cima o queijo ralado * Regue com um pouco mais de azeite e leve ao forno para gratinar *
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Cardápio completo para secar 9 kg em 30 dias

(chá) de leite morno com c. Início » Receitas para Emagrecer ». Geral » Cardápio completo para secar 9 kg em 30 dias. (sopa) de arroz integral, 1 concha de feijão, 1 filé de salmão ao molho de mostarda e 1 pegador de ervilha. 1 noz. (sopa) de arroz preto e 1 filé pequeno de atum grelhado com crosta de gergelim. 1 prato (sobremesa) de legumes no vapor (brócolis, cenoura, cebola e alho), 1 col. 1 prato (sobremesa) de espaguete integral com molho ao sugo. 1 copo pequeno de água de coco. 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e palmito, 1 concha de abobrinha assada e 1 filé-mignon sem gordura grelhado
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