Receitas de pratos de entrada para jantar

Cardápio para emagrecer em 15 dias

Cardápio para emagrecer em 15 dias

Confira o cardápio desenvolvido pelas nutricionistas da Sanavita e enxugue medidas em pouco tempo. Sugestões de café, almoço, jantar e lanches com até 1300 kcal. Quem deseja emagrecer com saúde e dar adeus às dietas mirabolantes pode apostar neste cardápio especial para entrar em forma em 15 dias. 1 copo de suco desintoxicante. 1 fatia de pão integral. 1 fatia fina de queijo branco ou 1 fatia de peito de peru. 1 copo de shake para emagrecer com semente de chia. 1 colher de sobremesa de queijo cottage. 1 iogurte desnatado. 1 barra de cereal light. 200 ml de água de coco. 1 banana + 1 colher de sopa de aveia + 1 colher de chá de mel. 4 colheres de sopa de arroz integral. 2 colheres de sopa de lentilha. 1 filé de peixe grelhado. 1 prato de salada de folhas cruas. 1 fatia de abacaxi (sobremesa). 4 colheres de sopa de arroz integral. 2 colheres de sopa de feijão. 1 prato de salada de folhas cruas. 2 colheres de sopa de legumes refogados. 1 bife de alcatra. 4 colheres de arroz integral. 1 filé de frango grelhado. 3 colheres de sopa de espinafre refogado. 1 prato de salada de folhas. 2 colheres de sopa de beterraba e 2 de cenoura. Lanche da tarde – 120 kcal. 1 copo de chá verde ou de hibiscus. 1 colher de sopa de requeijão light. 1 copo de chá verde. 1 tapioca pequena de queijo branco. 1 copo de chá verde. Jantar – 220 a 270 kcal. 1 smoothie para emagrecer. 1 xícara de chá sem açúcar. 1 maçã 1 copo de suco. 1 copo de. 1 colher de sobremesa de. 1 iogurte desnatado
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