Dieta Dukan – Receitas Para Almoço e Jantar
Diário de uma ex gordinha
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Ingredientes

  • 700 gramas de carne magra moída;
  • 3 claras de ovo;
  • ½ cebola picadinha;
  • 2 dentes de alho picadinhos;
  • 1 colher de sopa de farelo de trigo;
  • 1 e ½ colher de sopa de farelo de aveia;
  • 200 ml de água;
  • ½ cubo de caldo de carne light;
  • Pouco sal.
  • 4 ovos;
  • 200 gramas de ricota light esfarelada grosseiramente;
  • 200 gramas de requeijão light;
  • Queijo minas light em tirinhas.
  • 1 berinjela de tamanho grande;
  • 1 dente de alho;
  • 1 copo de iogurte desnatado;
  • Cebolinha;
  • 1 pedaço pequeno de gengibre (mais ou menos 1 cm);
  • Raspinhas de um limão;
  • Sal.
  • 3 claras;
  • 1 ovo inteiro;
  • 1 fiozinho de azeite;
  • Orégano.
  • 100 g de peito de frango cozido, desfiado e refogado;
  • 1 colher de sopa de creme de ricota light.
  • 2 ovos inteiros;
  • 1 potinho de iogurte desnatado;
  • 4 colheres de sopa de queijo cottage light;
  • Sal a gosto.

Instruções

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