Dieta Enxuga 7 kilos em 14 DIAS
Receitas Nota 10
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90

Ingredientes

  • 1 ovo cozido
  • 1 filé
  • 1 filé
  • 1 gema
  • 2 claras
  • 1 filé
  • 1 filé
  • 1 prato
  • 200 ml
  • 200 ml
  • 4 taças
  • 4 taças
  • 1 maço de brócolis fresco
  • 1 pacote
  • 1 litro de caldo de legumes caseiro
  • de caldo de legumes
  • 2 tabletes
  • 1/4 de
  • 3 porções
  • 1 maçã ou
  • ou
  • 1 banana
  • 1 pera
  • 1/3 de papaia
  • 1 laranja ou
  • 5 morangos ou
  • 1 kiwi
  • 1 pão francês
  • 3 colheres
  • 2 batatas pequenas assadas ou cozidas ou 1/2 mandioca ou 1 pedaço de mandioquinha ou 2 col. (sopa) de abóbora + 1 porção de frutas: 1 banana-prata ou
  • 1 maçã ou 1 pera ou 1/3 de papaia ou 1 fatia média de mamão ou 1 fatia média de melão ou 1 laranja ou 5 morangos ou
  • 1 kiwi
  • 1 fruta
  • 1 pão francês
  • 3 nozes
  • 3 damascos
  • 1 fruta
  • 2 torradas
  • 1 prato
  • 1 filé
  • 1 prato
  • 1 filé
  • 1 prato
  • 1 filé
  • 1 fruta
  • 6 amêndoas
  • 100 ml
  • 1 prato (fundo) de sopa de legumes com carne ou frango (100 g) e macarrão integral (opcional) +
  • 1 laranja
  • 1 prato
  • 1 filé
  • 1 fruta
  • Clara de ovo
  • 3 ovos inteiros
  • Peixe (anchova, sardinha, salmão, atum, cação, pescada, tilápia e Saint Peter)
  • Doce
  • Pão (nem os integrais)
  • Granola
  • Aveia

Instruções

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